まさに一石二鳥！？強めのムラムラを鎮める呼吸法
こんにちは、オナ禁マスターです。
最初の記事を読み、オナ禁の素晴らし
さに気がつきはじめたことでしょう。
あなたの人生の舵はグググッッと音を
立ててより良い方向に向かっています！
ところが、オナ禁を始めて3日目
辺りで割と強めの、本格的なムラ
ムラが始まるのです。
このままではオナ禁なんて一週間も
持ちませんよね ^^;
しかし！！
もしあなたがこの記事を読めば、
- オナ禁が長期的に続くようになる！
- 風邪を引かないカラダになる！
- 日々の体調管理ができる！
逆に！
もしあなたがこの記事を読まなければ、
- オナ禁が三日坊主で終わる。
- すぐに体調を崩す虚弱体質になる。
そうならないためにも！
今回紹介したいのがオナ禁のコツで、
ずばり、呼吸法 です！！
「ムラムラを我慢するのではなく
呼吸を整えて瞑想し、自分の性エネルギー
の高まりを感じ取れるようにする」
というものです。
オナ禁とは、はたから見れば修行
のように思われがちですが、本人は、
自分の中に小さい性エネルギーを日々
育てているような不思議な感覚なのです。
この時期に、自分の中で湧き上がった
エネルギーを受け止めて、プラスのイメージ
に変える事が、今後のオナ禁をスムーズに
進めるために大事なことです。
具体的な方法としては、
- ゆっくりと呼吸し、深く瞑想する。
- １０秒かけて吸って吐くを繰り返す。
呼吸の大切なポイントは 鼻呼吸 で、
口は常に閉じておくことです。
口を閉じて鼻から出来るだけゆっくり
空気を吸って、また鼻からゆっくり出
していく。
これだけでかなりの瞑想効果があります！
無理はしないでほしいですが、なんとなく
常に鼻の通りが悪いくらいの方なら毎日
これを５分ほどでも継続すると、呼吸が
楽になります。
ゆっくりとした呼吸に慣れてきたら、
１０秒かけて鼻からゆっくりと吸い込み
また１０秒かけてゆっくりと吐き出す。
という方法が出来ればバッチリです！
「なぜ鼻呼吸じゃなきゃダメなの？」
鼻呼吸のメリットは単にムラムラを
鎮めるだけでなく、実は他にもたくさん
あります。
鼻から空気を取り込むことにより、無数
の鼻毛がフィルターの役割を果たしてく
れるので空気中のウイルスを除去するこ
とができ、風邪の予防にもなるのです！
また、取り込んだ空気は鼻の奥にある
鼻腔 いう空洞のような場所を通ります。
その鼻腔に一度空気を通すことにより、
空気が少し温めた状態で肺に送り込まれる
ため、口呼吸に比べて内臓が冷えることに
よるカラダの負担を軽減できるのです！
この呼吸法を日々意識するだけでとても
深いリラックス状態に入れるとともに、
風邪の予防や日々の体調管理
もできてしまうのです！
そんな 一石二鳥 の呼吸法をさっそく
手順どおりに始めてみましょう！
最後まで見て頂きありがとうございました！
